Vägen dit

En 64-åring visar vart skåpet skall stå. Numera är det endast han och Steve " Stone Cold " Austin som fortfarande klarar av att förmedla sunda värderingar vidare till ungdomen. Samtidigt så förstör en massa komplexfulla småttingar sådana klassiker som Conan barbaren genom att välja en långsmal liten beach pojke till rollen som den obeveklige force of nature!

Tur att VERKLIGHETEN överträffar dikten: snart smäller det mellan jättarna BROCK LESNAR och SHANE CARWIN, NFL säsongen börjar till hösten; det är Rugby VM nästa år och Brottnings VM i september. Vidare så har vi även Strongman tävlingar. Bra där! Dessutom så kommer Gears of WAR 3 också. Mycket Gediget.

Nåja. Träningen flyter på hyfsat ok. Imorgon skall jag göra min första utflykt till Huddinge BK för lite lätt brottningsträning.

Den senaste tiden så har jag rehabiliterat min vänstra hamstring och till Er alla som måste träna upp gamla skador så är rådet att köra hantel/en bens övningar före stång

Senaste passet jag körde för benen var följande:

- Zercher (börda frampå) Utfall till knästående
- Olika hamstring övningar/ utfalls varianter med hantlar för hamstring stretch samt flexibilitet (används utav bl.a. strongmannen Phil Phister)
- Vader
- Mage

Fokus ligger således på Repetiotioner. Därefter så kommer jag att utveckla det vidare till tyngre belastningar; användningen utav övningar som utnyttjar en skivstång ex. knäböj och marklyft; för att slutligen använda mig utav plyometrisk träning (explosivitet) när jag byggt upp en tillräcklig tolerans nivå.

Min MMA träning fokuserar just nu på boxningen då den belastar min hamstring i betydligt mindre utsträckning än grapplingen. Jag kan sparras någorlunda lugnt, drilla samt teknikträna ordentligt. Grapplingmomenten innehåller för närvarande endast teknik samt försiktig drill/motorisk träning (repetitioner)

Jag har utökat volymen på styrketräning till 4 dagar i veckan där 2 utav passen (Dynamic Effort och Repetition Effort ) avslutas med lugnare fys, vilket sedermera kommer att ersättas med GPP Caveman.

Dagens tips får således utgöras utav ett sådant pass - Single Leg Complex som det kallas. Förbättrar mjölksyre tolerans nivåerna samt bygger power endurance:

Nog om detta. Nästa inlägg kommer att handla om följande: "Good at everything or Great at one thing"

King Mo hade en intressant inställning till ovanstående då han övertog Strikeforce LHW titeln ifrån Mousasi. Detta är en väldigt viktig detalj i synnerhet för Er yngre förmågor som aspirerar på storhetsdåd i framtiden och då King Mo är brottarskolad så genomsyras hans inställning utav brottningens träningsmetodik.

Diskussionen handlar om framtidens MMA atleter - att dessa kommer att vara väldigt bra tränade i samtliga moment - Box, brottning, BJJ etc. Problemet som många ser det är att dom kommer vara "bra" i samtliga moment, men inte "bäst" medan det kan komma en som är "bäst" på ett moment och vara så pass bra att dessa "bra" fighters inte kan stoppa honom.

Vilken väg är den rätta att ta? Diskussion följer framöver

Till Nästa Gång