Vägen dit

Återigen så har jag fått ta del av det effektiva träningsupplägget som grundar sig på westside barbell principer, vilket är i sig en vidare utveckling på gamla sovjetiska styrketräningsupplägg (Verkohansky, Zatsiorsky).

Jag måste säga att det har gjort mig till en mer atletisk utövare snarare än enbart raw styrkelyftare.

Det var marklyftdags i fredags och jag förvånades över hur mycket av maxstyrkan jag har fått behålla samtidigt som min explosivitet har utvecklats ytterliggare ( alla skador till trots ).

Westside handlar mycket om att uppmärksamma svagheter, vilket ger stort utrymme till att utveckla egna träningsscheman med tillhörande inressanta övningar. Så fort jag har införskaffat ett minneskort till kameran så skall jag lägga ut lite styrketräningspass samt caveman pass för allas beskådan.

Jag kan tillägga att utöver min kära bror samt Barbarian Brothers så har även medlemmar från gringo som följt med mig under vissa träningspass uppvisat en tydlig glädje samt uppskattning över träningens effektivitet och framförallt stimulans - det skall vara utmanande och roligt att träna!

Nu senast så har UFCs Dan Hardy börjat träna på Defranco´s: http://www.defrancostraining.com/index.php. Detta för att utveckla sin atletiska kapacitet, vilket säger en del då GSP står för motståndet.

Nu tror jag att Hardy dessvärre inte kommer att bjuda särskilt mycket motstånd för GSP då samtliga "vapen" denne bidrar med har GSP redan mött och slagit övertygande - Brottare: Sherk, Hughes, Koscheck, Trigg; Grapplers: Fitch, BJ; Muay Thai: Alves, Hieron, Spratt.

Nog om detta.

Som sagt så fokuserar styrketräningen inom westside att blottlägga sina svagheter för att därigenom stärka upp kedjans svagaste länk. Samma filosofi applicerar jag när jag planerar att bygga upp mitt MMA-game och detta kan jag exemplifiera med några konkreta exempel från veckans träningspass. Återigen så är det viktigt att ha rätt sorts träningskamrater runt omkring sig - annars kan slutresultatet bli väldigt dåligt

Det är en knivskarp gräns.

hehe - nu ser jag att det kommer krävas en del text så jag sparar historien till nästa inlägg. Istället så kör vi på med dagens tips:

Bra för korsryggen, gluteus dvs. delarna ur posterior chain som det kallas. Vid brottningsmomenten så skjuter många felaktigt genom att falla framåt med överkroppen. Denna rörelse stärker upp baksidan så att man åtminstone orkar hålla emot inledningsvis samt att man i först hand har en någorlunda upprätt ställning istället för krökt rygg likt en ostbåge.

Prova på - det är som sagt en variant och ingenting annat.

Till Nästa Gång!