Vägen dit

Gott...nu är äntligen uppbyggnadsfasen över. Nästa vecka är det en sk "deload" eller supercompensation vecka innan jag går in i min nästa fas - SPP där jag skall försöka överföra den generella styrkan, explosiviteten och uthålligheten till mer grenspecifika och funktionella övningar.

Nu är det dags att formtoppa inför ny MMA utmaningar. Det känns bra att sluta fokusera på sk. strength and conditioning så mycket och istället börja ägna sig mer åt att utveckla tekniska aspekter utav ens MMA stil.

Min uppbyggnadsfas resulterade i alla fall i en viktuppgång till 110kg (har ökat mitt kolhydrat intag samt protein intag senaste veckan vilket resulterade i en 1,5kg viktökning endast på några dagar) att jag känner mig mer explosiv ( skall utföra några tester under deload veckan) och starkare med en grundläggande arbetskapacitet / uthållighet (vilopuls 59 slag/min).

Allt som allt så lyckades jag uppnå tidigare fastställda målsättningar. Även om jag hade förväntat mig en något högre viktuppgång så får 110kg duga för denna gång (droppar som sagt runt 4-5kg under toppningsfasen, så jag vill inte ligga på för låg vikt då styrkan i benen kan faller rejält - se förra inlägget) och jag får helt enkelt anpassa toppningsfasen utefter dessa premisser.

Från och med nästa vecka så skall jag även börja utveckla min brottningsstil utefter mina starka sidor. Under den senaste tidens brottningsträningar så har jag släppt på den arbetsmetodik jag använder mig av och bara gått på känsla - försökt läsa av motståndaren lite mer, känna av vilka tekniska aspekter denne använder sig utav för att flytta min kropp, hantera min styrka explosivitet etc.

Jag har alltså släppt på hela min vägledande struktur och bara rättat mig efter omständigheterna.

Nu så tycker jag mig ha fått en bredare förståelse, känsla, balans, timing, fotarbete, kroppshållning etc. i brottningsmomenten, så det är dags att börja strukturera upp det hela till min egen still och till råga på allt lägga in mina fysiska attribut så att det formar en solid helhet.

Skall bli roligt, utmanande och utvecklande. Definitivt något som passar mig. Har lärt mig väldigt mycket intressanta lösningar på olika problem så det skall bli intressant att sålla dessa utifrån mina egna förutsättningar.

I torsdags så var jag och åkte snowboard i Hammarbybacken med min bror förresten! Grymt roligt! Alla gamla minnen, känslor etc. gjorde sig påminda direkt och jag förstod varför jag förut njöt så mycket av denna enkla aktivitet. Vilken härlig mental avkoppling! Surfa på snön, naturens stillhet, höga farter, långa hopp = mycket endorfiner som utsöndras i kroppen.

Dessutom är det en riktigt rolig familjeaktivitet - har bara bra minnen från barndomen.

Nu kom jag även på när Kalle bjöd oss på scouter safari en gång. Det var riktigt häftigt det också där jag fick stifta bekantskap med en genuin hårding av det äldre virket. Inspirerande och ballt.

hmmm...verkar som om hövdingen har förgiftat mig med någon slags konstig dryck då denna blödighet är väldigt främmande för mig hahahaha.

Då brottning stod på schemat så avslutar jag med... Brock Lesnar! Han är tillbaka efter sin sjukdom:

Till Nästa Gång