Vägen dit

Äntligen är Delkurs 4 över. Dessvärre så har det påverkat min återhämtning rejält och uppbyggnadsfasen har inte resulterat i den önskvärda målsättningen...men, men så är det ibland. Jag har mig själv att skylla när det kommer till exempelvis kost och vätskeintag pga. dålig tidsplanering. Det måste förbättras

Idag så satt jag och tittade på amerikansk fotboll - Vikings mot Cowboys. Har börjat gilla den idrotten mer och mer. Självklart så hejjar man på Minnesota Vikings då API, Sherk, Brock Lesnar mfl. är samtliga därifrån. Så heter laget också - VIKINGS! - då måste man bara hejja på dom haha. Förresten - Vikings krossade kopojkarna, vilket var glädjande.

Själv så har jag spelat Rugby i ungdomen och tycker om att titta på den sporten en aning mer än Amerikansk Fotboll - det är ett mer kontinuerligt spel i Rugby. Nåja - brottning och MMA är självklart det roligaste jag har sysslat med så det fick tjäna som mitt första hands val. Tyvärr så visas dessa sporter alldeles för lite på vanlig TV, vilket är tråkigt då dessa idrotter förmedlar sunda värderingar.

Till träningen då - just nu befinner jag mig i en sk. uppbyggnadsfas vilket i korthet skall innebära högre volym och lägre intensitet. Caveman träningen är betydligt mer Cardio orienterad än tidigare och kvalificeras mer som GPP - generell förberedelse. Mening är att jag skall ha en stabil grund att stå på då det är dags för nästa träningsfas.

Styrketräningen ser ut som följer:

Måndag - MEUB
Tisdag - DELB
Torsdag - DEUB
Fredag - MELB

Till detta tillkommer resterande träningspass brottning, boxning, MMA, SW etc. - där jag fokuserar på grunderna

Just nu så koncentrerar jag mig på mitt fotarbete i både boxningen samt brottningen. Jag vill förbättra balansen och väva samman momenten så att växlingen mellan boxningen/thaiboxningen och brottningen blir så naturlig som möjligt. Samma principer försöker jag att lära ut på klubben dvs. samma höftrörelse för slag, spark, nedtagning etc. vilket resulterar i ett naturligt flöde mellan teknikerna och att man blir betydligt svårare att läsa av.

Fedor är typexemplet på en sådan fighter vars slagteknik är anpassat efter dennes brottnings/grappling stil. Missar han ett slag följer han upp med ett kast omedelbart eller vice versa utan att det är något litet stopp däremellan. Grymt! Fruktansvärt svårt att läsa av. Exempel:

Allt detta påbörjas med ett utvecklat fotarbete som vägleder än in i rätt position och därefter fortsätter det. Ett bra sätt att utveckla fotarbete är olika övningar på agility laddern - vilket får tjäna som dagens avslutande tips

Till Nästa Gång