Vägen dit

Så...då har jag äntligen sammanställt olika detaljer som föranledde mitt senaste misslyckande. Det kommer jag att gå in på till nästa gång då det kan bli monotont att uteslutande fokusera på samma saker.

Samtidigt så tänkte jag passa på att dela med mig av ett litet tips. Det var nämligen så att jag valde att skriva ner allting jag kände dagarna innan matchen i Finland. Detta kompletterade jag med möjliga orsaker till dessa känslor. Väldigt intressant då man oftast glömmer bort denna berg och dal bana utav biokemiska processer.

Dessa punkter har varit mycket behjälpliga och jag känner mig väldigt bra förbered på framtida utmaningar. Det som skall bli intressant är hur jag kommer att reagera under träningspassen och tävlingssammanhang. Revanschlusten är ohyggligt stor och besvikelsen har kanaliserats i ilska så jag måste vara försiktigt att inte bli för het på gröten.

Som sagt så fick jag inte "tömma mig" känslomässigt under matchen utan man har fyllts på ytterliggare, så jag måste vara väldigt vaksam att det förblir så att jag STYR mina känslor och inte tvärtom.

Nåja dagens lilla inlägg skall handla om gluteus och hamstring flexibilitet. Här kommer en gammal goding i lite nyanserad skepnad och kallas för "cosack squats"

Sidoutfall är väldigt funktionella för all typ utav idrott då rörelsebanorna i exempelvis MMA/brottning/boxning är sällan riktade uteslutande rakt fram. Samtidigt så saknar folk den nödvändiga rörligheten i anklar och flexibiliteten i vader, gluteus, hamstring och ljumskar.

Denna övning syftar till att råda bot på ovanstående problematik och kan även utföras med stång bakpå eller hantlar/kettlebell/viktskiva frampå.

Det råder olika meningar hur pass flexibel man bör vara för olika idrotter (härrör ur optimal muskelspänning vid utförandet utav en rörelse), men då det i MMA förekommer en hel del positioner som påfrestar rörelsebanan till dess ytterlighet så gäller det att stärka upp muskulaturen i enlighet med dessa krav.

Try this at home

Till nästa gång