Vägen dit

Väldigt bra hållning vid ingången på en Doublleg signerat Tito Ortiz. Lägg märke till att huvudet är rakt, likaså ryggen, mycket beroende på att blicken riktas framåt och inte neråt mot benen där många gör fel. Så skall det se ut helt enkelt. Det är ett nivåskifte först och därefter driv framåt. Ta efter detta

I helgen var det dags för lite roliga nyheter. Först så fyllde fairing gym 8 år och jag blev inbjuden till att hålla ett litet seminarium där jag gick igenom olika övningar med kettlebells.

Väldigt kul faktiskt, då jag tycker att det är viktigt att försöka sprida kunskapen om funktionella övningar till så många som möjligt. Det skall bli mera sådana utflykter framöver.

Därutöver så bjöd Lasse mig på en hel del kosttillskott som jag kommer glatt konsumera framöver under min förberedelsefas. YTTERST tacksam för denna gedigna gest!!!!! En mycket viktigt pusselbit är därmed säkrad. Som sagt - jag skrev ett tidigare inlägg om hur pass betydelsefull omgivningen är för ens egen lyckas skull. MMA ÄR en lagsport helt enkelt.

En väloljade maskin behöver rätt sorts bränsle haha och Fairing är svaret på det problemet. Det klarar testet helt enkelt.

Ytterliggare en viktig detalj var att Hövdingen kom förbi med en behandlingsmaksin för hästar som jag får låna för att använda dagligen efter alla intensiva pass.

Vidare så har jag förhoppningsvis fått en ny sparring partner i grek romersk brottning. Hans namn är TOUNOUSIDIS, Theodoros och han tävlar i 96kg klassen med stor framgång ( VM och OS ). En riktig talang.

Om allt vill sig väl så kommer denna sparring vara väldigt betydelsefull inför den taktiska planeringen som jag håller på att strukturera inför min kommande match. (inte för att allt det andra är mindre betydelsfullt, men just för den typ utav matchbild jag kommer att eftersträva).

Ytterliggare roliga detaljer handlar inte om mig utan om HULKAN och PITBULL. Det är alltid kul att se hur folk utvecklas framför ögonen på en och i synnerhet när dom lägger ner tid och energi för att utvecklas.

När jag först träffade Pitbull så hade han i åtanke att lägga ner brottningen och det fanns inte så mycket glädje kvar för sporten hos honom. Sen vi började träna ihop så har han gått från det mentala stadiet till att få upp gnistan igen och på egen hand ge sig ut och tävla.

Reglerna tillät inte poängräkning den gången - endast submission gällde för vinst, men hade poäng räknats som i andra SW sammanhang - då hade Pitbull gått därifrån med en vinstskörd på 4 matcher. Framförallt så är motivationen på topp och det är kul att se ett sådant skifte i Pitbulls mentala fokus.

Beträffande Hulkan så säger jag såhär - när han är redo mentalt att tävla dvs. "sunda" tankar är mer överväldigande än prestationsångesten, så är jag inte orolig för vad han kan prestera fysiskt och tekniskt. Vilken utveckling.

Rätt träningsmiljö verkar vara receptet då det är mycket glädje på träningarna och sällan en hårdför samt prestigefull mentalitet. Något att tänka på - vilken träningsmiljö är mest optimal för ens egna utveckling - den som bygger på rädsla och aggresivitet eller den som bygger på glädje och motivation.

Hur som helst. Tanken var att jag skulle skriva lite om mina tävlingsförberedelser och då vissa delar är fortfarande under konstruktion så delar jag med mig av ett övergripande träningsintensitetupplägg under en sk. microcycle som i detta fall avgränsas till en vecka:

Måndag - Låg
Tisdag - Medel
Onsdag - Hög
Torsdag - Låg
Fredag - Medel
Lördag - Hög
Söndag - Vila

Intensitetnivåer i procent (använder Karvonen metoden)

Låg = 50 - 80%
Medel = 80 - 90 %
Hög = 90 - 100%

Märk väl att ovanstående indelningar i medel, hög etc. inte avgränsas till uteslutande hjärtpulsen utan handlar om total training demand, varav hjärtpulsen utgör en liten del (volym, dagsform etc. skall också räknas in)

Till Nästa Gång!