Vägen dit

Dags att packa väskan och förbereda sig inför dagens boxningspass. Därefter bär det av till jobbet..blääh.

Idag hade jag tänkt mig lite hårdare sparring för att bli av med lite dåliga vanor (nonchalans, bättre guard/försvarsarbete.. etc.) så det blir att utsätta sig för lite stressmoment

Igår så körde jag ett roligt pass med Hövdingen där vi avslutade med en liten fysbana som jag skulle kvalificera som GPP med en tidsbegränsning som relaterar till en MMA rond. Så här såg det ut:

-Lyfta en sandsäck (50kg) explosivt, sprinta över mattan ställa ner den och därefter repetera (lyft, sprint, ställa ner etc.) i 1min
- Hålla i en boxningssäck(45-50kg) i 30s och därefter pressa samma säck alt vad man har mot väggen i 30s. - Isometriska moment
- Hoppa hopprep i 1min
- medicin boll passes i 1min (form av fällknivar/crunches)
- Kettlebell full body workout med ett par 16kg kettlebell (sprawl till clean med kettlebells) i 1min.

Det här var riktigt skojj. Efteråt så fick jag en välbehövlig behandling utav hövdingen, då jag tränar med "handbromsen inne" för tillfället. Mina biceps, underarmar och pecs är som stora blyklumpar och det hidrar mig väldigt mycket i boxningen/brottningen och fys/styrketräningen.

Hmmm.. Måste kila, men ville bara dela med mig av ett litet exempel på ett pass som innehåller de moment en MMA fight kan tänkas innehålla - Power endurance, Isometrisk styrka, specifik fysmoment för MMA/brottning/boxning etc.

Avslutar med Tysons dagliga träningsrutin:

Till Nästa Gång