Vägen dit

Mark Coleman in action ovan haha!

Bra väder, mycket träning samt annan aktivitet medför att det är lite glesare än vanligt med inläggen på bloggen.

Veckans träning då - Först och främst så fick jag reda på att min ljumske har läkt fint och det som smärtar är ödem som det heter, alltså vätskeansammling i vävnaden. Rikigt goda nyheter. Därutöver så har jag frågat efter matcher och målsättningen är att hinna med 3-4 under hösten. Kan vara klar för en shooto gala till hösten redan nu, men jag skall kontakta Manos först och se vad han har för planer.

Den här veckan är även den sista veckan där jag befinner mig i den sk. uppbyggnadsfasen, där jag fokuserade mer på styrka, hypertrofi, explosivitet och grundläggande anaerob kapacitet. Det innebär att jag framöver kommer att höja intensiteten en aning, minska volymen och fokusera mer på sk. special preperadnes vid konditionsträningen. Även styrketräningen får stå i skymundan

Målsättningen är att vara i godkänd fysisk form när jag åker till API, då det tydligen förekommer diverse fystester för att bli godkänd som PT.

Därefter så inväntar tävlingar och då vill jag vara redo med hyfsad kort varsel. Äntligen - det är en riktig skön känsla att få släppa loss, att inte vara fastkedjad som ett djur i en bur.

Till dagens tips: Arm Drags till olika avslut så som double leg, singel eller kryss. En favorit. Jag ägnade ett helt pass åt att drilla uteslutande armdrags ingångar på klubben i veckan och jag ser denna teknik användas ofta under markbrottningen i exempelvis UFC, men färre gånger i stående clinch.

Här kommer en bra förklaring:

Darrel Ghollar kör en så kallad rysk variant på den. Skillnaden ligger i vinklarna, vilket ben som man kliver in med, placeringen utav höften etc. Tekniken i sig är dock väldigt bra.

Till Nästa Gång