Vägen dit

Veckans träning påbörjades med lite knäböj - vilket var roligt då det var längesedan jag kunde använda mig utav denna övning.

Då jag fortfarande är skadad så körde jag några set 20 repare på 70kg, vilket jag kommer att stegra succesivt. Det gäller att skynda långsamt så jag beräknar att om allt går bra så kan jag köra tungt igen om något halvår - då kanske jag inte besväras utav varken patellan eller ljumsken.

Därefter var det dags för lite komplement övningar för fram och baksidan. Det finns inget ont som inte för gott med sig och jag kan väl konstatera att jag numera lägger större fokus på hamstrings/korsrygg då jag har obalanser i styrkeutvecklingen av dessa muskelgrupper. Detta försöker jag numera stärka upp med en del funktionella övningar och jag kan säga att jag känner av skillnaden haha.

Passet avslutades med diverse magövningar ( med vikt ) och rehabilitetsträning på en slideboard. För Er som eventuellt rehabiliterar en ljumskskada så kan jag verkligen rekommendera detta träningsredskap då jag förbättrat mig rejält i ljumsken efter lite utfall och sidoutfall på en slideboard. Därutöver så är det ett roligt konditionsredskap för benen och idag så körde jag lite "skridskoåkning".

Dessutom så behöver det inte kosta en massa pengar för att införskaffa detta lilla träningsredskap, vilket får utgöra dagens lilla tips. Hövding Peter kom på den väldigt genomtänkta idéen att snickra ihop en egen genom att inhandla en masonitskiva. 160kr senare så glider man fram på den hur bra som helst

Vidare så hade klubbens crossfit/kettlebell tränare samma tanke när han snickrade ihop ett par bulgarian bags på egen hand. Så här kan en träning med detta redskap se ut:

Till kvällens träningspass så hade jag planerat att sammanfläta olika nedtagningdstekniker som jag lärt ut under terminen till ett flöde - såsom det skulle se ut vid en eventuell matchsituation. Exempelvis så körde vi 2 olika ingångar till underhook och därefter olika avslut från den positionen. Valde man att skifta till singelleg därifrån så var det ytterliggare ett antal avslut som skulle repeteras. Hur som helst så var målsättningen med passet att få ihop dessa moment till en helhet, då det är den förmågan som utmärker en duktig mma-utövare dvs. att fritt och följsamt skifta mellan boxning, brottning och markkampen.

Efter brottningen så var det dags för SW och nu när Mange och Jocke är borta så skulle Oskar hålla passet. Innan det så valde jag uppmärksamma alla tränande på lite småregler och så här efteråt så hade jag nog fel ordval och tonläge när jag gjorde det. Det skall jag ändra på till nästa gång och förklara mitt misstag för dom som kommer dit och tränar.

Dessa personer skapar en väldigt bra och unik stämning på klubben så det vore trist om man bidrog till att förstöra den. Nåja, så går det när man umgås för mycket med kustjägarlegenden Barba. Man blir HÅRD och obeveklig ha ha

Till Nästa Gång