Vägen dit

Bilden ovan är från en träningsanläggning där bl.a. Sean Sherk och Brock Lesnar tränar kondition. Jag gillar huvudtränarens upplägg och träningsmetodik då det är väl anpassat för fighters med en god brottarbas m.a.o för en fighting mentalitet som går ut på att fysiskt tvinga på sin vilja på motståndaren. För detta krävs det en god avvägning/balans mellan styrka, uthållighet, explosivitet och kondition.

Jag kommer att ha en spännande överraskning att dela med mig framöver angående API - så håll utkik!

Dessa kunskaper finns givetvis i Sverige, då i synnerhet (alltså för oss som håller på med MMA där liknande energisystem dominerar) i brottarkretsar, men även olika boxningsklubbar med elitsatsande medlemmar. Så dagens tips för Er träningsintresserad är att söka upp närliggande boxnings och brottningsklubbar för att ta del av deras erfarenheter när det kommer till att bygga upp sin fysiska kapacitet - utöver att förbättra sina tekniska kunskaper förstås.

Som kuriosa kan man nämna att i medaljstatistiken på vilka nationer som har tagit mest guld i brottning genom tiderna så kommer Ryssland på första plats, åtföljt av USA på andra - på tredje hamnar lilla Finland! och fjärde Sverige! Det ni.

För att återgå till ämnet så nämnde jag i ett tidigare inlägg lite hastigt om den mytomspunna "speciella" och hemliga övningen som skulle ge extrema resultat. Det är nog bäst att sammanfatta det med en artikel jag läste om MMA specifik konditionsträning:

" but one of the biggest misconceptions of training athletes is that the exercise or exercises you use is the most important thing. The reality of training is that you have to consider how the exercise is being used and what it is actually accomplishing above all else when designing a program.

For example, I can take a barbell squat and use it to increase size of the ST and FOG fibers and mitochondria density and thus increase local muscular endurance; I can use it to improve neural drive and increase maximum strength and rate of force development; or I can use it to develop alactic power and capacity.

The difference is in the way I manipulate the variables of time under tension, exercise tempo, rest intervals, total volume, and intensity. These are the things that are far more important than the exercises you decide to use. The most effective program I use to improve vertical jump and explosive leg strength only uses four different exercises."

Så det så

Avslutar med lite inspiration:

Till Nästa Gång