Vägen dit

Idag var det första dagen på länge där jag kunde sparras i markbrottning. Visserligen kunde jag endast köra ett topgame, då jag guardarbete är fortfarande för ansträngande för min ljumske. Samtidigt var det oerhört bra för humöret att få kunna träna detta moment, även om det var under kontrollerade former. Det känns att jag har tappat lite i min reaktionsförmåga, men jag vill ogärna klaga och enbart fokusera på det negativa utan glädjas att jag är påväg med små steg tillbaka

Det här påminner mig om när jag för någon månad sen drog mark igen. Visst ljumsken var mer trasig då än vad den är nu, men jag kunde inte hålla mig längre då det senaste tunga lyfta jag utförde var sommaren 2008. Nåja, jag hade tänkt mig mediokra 260 som mål. Det blev 270 och jag valde att stanna där och inte pressa mig för hårt. Då, istället för att glädjas att jag hade hälsan på väg tillbaka igen och kunde dra lite tyngre vikter, så var det enda jag fokuserade på att 270 kändes mer tungt än vad det brukar vara och att min styrka var i paritet med en skolfrökens.

Tröttsam inställning som jag försöker att arbeta bort - att glömma bort positiva saker och enbart fokusera på det negativa. Vad tjänar man på det? Självklart så får man göra en konkret analys av sin träning, men då skall både det negativa och det positiva vara representerade.

Sedan en tid tillbaka så gör jag en sådan utvärdering av mina tävlingar. Det som har gått bra tar jag med till nästa tävling och det som är dåligt försöker jag bearbeta till nästa gång. Förut så fokuserade man enbart på det som hade gått dåligt och försökt att åtgärda just detta och glömt bort det positiva - det togs för givet, vilket är en helt felaktig inställning.

Till dagens lilla tips. Jag har börjat titta på bålövningar som släggkastare ägnar sig åt då kraften i sporten riktas i "the main efforts are exerterted not in vertical but in oblique direction". Alltså så påminner vissa moment om det rörelsemönster som förekommer i boxning (med bålrotationer och kraften som överförs främst från benen) och brottning (ex. kast). Nu finns det självklart idrottsspecifika övningar för varje sport, men man skall inte stirra sig blind på ens egna disciplin utan vidga sina perspektiv.

Jag bör dock noga poängtera att det inte finns "hemliga" super övningar som förbättrar allt, det är inte genom sådan som prestationerna förbättras. Jag skall utveckla det vidare i mitt nästa inlägg.

Avslutar med lite warm up drillar som jag väljer att rubricera enligt följande: Do this at home!

Till Nästa Gång