Vägen dit

Satt och experimenterade lite med olika dynamiska moment för att förbättra explosiviteten samt "drivstegen" i skjuten och kom fram till följande övning som ni kan prova på om ni vill. Min urstarka och väldigt intelligenta lillebror hjälpte till genom att låta sig bli lyft:

Brukar vanligtvis att köra endera sprawl till upphopp eller sprawl till skjut när jag övar, i syfte att träna upp snabbheten i växlingarna mellan momenten. Sen tänkte jag att man kan ju lägga in ett till moment för att träna upp "drivet".

Det är nämligen så att i och med att man är lätt framåt lutad efter att ha skjutit in på motståndaren, så driver man framåt med hjälp av i första hand vader, gluteus och även quads samt hamstrings. Efter bandsprints övningarna, som jag tipsade om tidigare, så har jag haft en ordentlig träningsvärk i framför allt gluteus och vader, vilket bidrog till att jag fick idéen att lägga ihop alla tre momenten i ett för att om möjligt få lite funktionell träning på köpet.

Ni kan kolla om det är någon övning som skulle passa Er.

Lite små tips då jag själv inte behärskar tekniken så värst fulländat. Sträva efter att inte trycka in höften under Er alltför hårt initialt, då bandet rycker till lite om man kan lätt hamna bakåt. Givetvis skall ni behålla en rak rygg och ha höften under Er ( dvs titta ej ner och tryck inte ut rumpan bakåt ), men behåll gärna en lätt framåt lutning. Detta efter att ni har lyft Eran träningskamrat. Viktigt att ni behåller större delen av kroppsvikten mer på tå/framsidan av foten (60%/40% ungefär) då Ni genom detta kommer att få bättre kontakt med vadmuskulaturen och gluteus - de muskler som skall jobba främst alltså.

Nåja nog om detta. Tackar Pastorn som ställde upp med kameran då jag inte hade lyckats få tag på min egen. Blev lite fipplande med att konvertera filerna till avi, men efter några timmar så lyckades jag till slut haha.

Pastorn har förövrigt ett riktigt roligt fighternamn. När han skall gå sin match så har vi tänkt oss att han skall kliva in iklädd en riktig präst utstyrsel med begravningsmusik i bakgrunden. Därefter skall han, på vägen in i buren, kasta vigvatten på publiken och avsluta med att gå fram till sin motståndare och göra korstecken och kasta vigvatten även på honom haha.

På tal om tävlingar så skall Barbarian Brother modell yngre gå match till helgen. Det skall bli kul.

Till Nästa Gång