Vägen dit

Blääh. Missade seminariet i lördags pga sjukdom, men fick ändå ta del utav lite glada nyheter då det officiellt förkunnades att Team Gringo numera är den 14e certifierade 10th planet jiu jitsu klubben. Därmed blir klubben den första och enda klubben i Europa att certifieras utav Eddie Bravo. Kul!

Nedan följer ett litet tekniktips från Mange. Det är uppenbart att 10th planet konceptet passar hans motoriska förutsättningar alldeles utmärkt:

Den uteblivna träningstiden kommer att gå till att repetera diverse träningslitteratur och gå igenom en del brottnings- instruktionsmaterial. Som sagt det är back 2 basics som gäller under våren. Nu när jag även har tränat på lite så har jag påbörjat att göra kroppsmätningar av olika slag - bl.a. vilopuls, vikt etc.

Här kan jag dela med mig av en liten erfarenhet så ni förstår vilken betydelse brottningsträningen/fysen har för mina prestationer

I somras påbörjade jag min uppbyggnadsfas där jag hade lagt upp en målsättning på att gå match 3 ggr innan jag fyllde 30 den 9 december. Första matchen hade jag tänkt gå i slutet på augusti, en i oktober och en i december. Tyvärr blev det ingen matchning då, men Manos - http://www.manomanagement.com - lyckades att matcha mig på superior i oktober och senare kom vi även överens att jag skulle matcha under en decembergala i Finland.

Nåja - till saken. Jag skulle bygga upp en viss fysisk kapacitet och sedan försöka att behålla den under en begränsad tidsperiod. Självklart var även denna period uppdelad i korta återhämtningsintervaller och ni måste ha i åtanke att i en ansenlig mängd utav idrottsgrenarna så toppar idrottarna högst 2-3 ggr under ett helt år - så att försöka upprätthålla en exakt likadan prestationskurva är svårt.

Under mina första förberedelser så kunde jag köra på med intensiva MMA-/brottnings-/sw sparringpass och jag kunde bl.a. se följande exempel på förändringar: 2008/07 - kroppsvikt 109kg, 62 i vilopuls (morgon); 2008/09(början) - kroppsvikt 105kg, 48 i vilopuls (morgon). Under denna tid återuppstod mina problem med patellan och jag fick förbud att brottas under rehabiliteringen, så inför min efterföljande match i superior så såg det ut på följande sätt: Återhämtningsfasen 2008/09(först hälften) vikt 107kg, 56 i vilopuls; matchdags 2008/10 (slutet) 107kg, 53 i vilopuls.

Jag vet att det kan tyckas vara en grov generalisering att endast ta upp de uteblivna brottningspassen som exempel. Helt klart är det en del andra faktorer som påverkar, men ovanstående mätningar är faktiska omständigheter vilkas skillnader i mina ögon härrör till stor del ur den uteblivna intensiteten man får genom brottningspassen.

Min nästa målsättning är att skärpa till kosten, då metabolismen påverkas av hormonella förändringar man upplever ju äldre man blir och jag vill ju självklart prestera så bra jag kan livet ut. Kör hårt!

Till Nästa Gång