Vägen dit

Lördag = veckans sista träningsdag. Det är dags att ta sin lilla dos av KCG R2, packa väskan och sticka iväg till träningen. Tänkte även passa på och beskriva ett exempel på en eventuell vanlig träningsdag:

1200 - Vaknar upp, går ut med Viking och Freja, därefter hemgång + Frukost. Frukosten är just nu avgränsad till följande alternativ: omelett med räkor + spenat, äggröra med biff + spenat, äggröra med spenat, 2xkycklingfilé med spenat eller vid tidsbrist 60gram Complete protein med bär. Allt detta kompletteras med 2xOmega 3 kapslar (fairings), multivitamin och C-vitamin brus.

1300 - Proteindrink, Halv skopa Rage X2, 2 kaps. krealkalyn

1330 - styrketräning avslutat med diverse aerobträning

1530 - Rapidrecovery 3Dl + 2 kaps. krealkalyn.

1600 - Måltid 2.

1800 - 3 tsk. KCG R2

1830 - Proteindrink

1900 - MMA

2100 - 3 dl Rapid Recovery

2200 - Måltid 3 + 2 omega 3 kapslar

0100 - Måltid 4

0200 - Promenad uppför Hammarby backen med Viking och Freja

0300 - Rehab + stretching. Proteindrink

0400 - Sova.

Dygnsrytmen är trasig pga. nattjobbet på helgerna och för mycket internettande samt diverse skolarbeten på datorn. Utöver träningen så är dagarna givetvis fyllda med diverse privata göromål, varav en rolig bisyssla är att åka ut till Fairing Gym och trakassera Danne, Simon och Lasse

För övrigt - att gå ut och supa överlåter jag till andra ha ha.

Till dagens lilla träningstips för Er som vill variera cardioträningen/löppassen lite. Här har ni en bra övning att exempelvis avsluta explosivt benpass med eller inte har tillgång till löpband helt enkelt:

Det medföljer även ett träningsupplägg om ni väljer att gå in på ross hemsida: 30s. sprint och 30s vila x 10set/varv. Kör Hårt! Till Nästa Gång