Vägen dit

Ser ni några likheter med Daniel Bergman = Precis: Ingen tatuering och våran egen Belgian Blue är mycket GRYMMARE, även om Brock är också ett ideal för alla att rätta sig efter ha ha.

Provade på en bra övning nyligen som jag gärna vill tipsa om för alla läsare, nämligen - POWER CURL:

Exempel på användningsområde vid brottning/MMA är vid sprawl med båda armarna innanför ( så kallade underhook ). Se tid 3:58 på denna video för ett ypperligt exempel på ovannämnda rörelseschema:

Jag har valt att köra denna övning i 3 set med 8-12 reps vardera. Första gången jag provade på den så var det endast med en fjuttig 8:a på 80kg, men målsättningen är att göra åtminstone ett sett med en 8:a på 110kg dvs. egen kroppsvikt. Jag anser inte detta vara en överdriven målsättning med tanke på att Quinton utför ovanstående styrkeprestation på extremt explosiva Kevin Randleman med, vid tillfället, en kroppsvikt på runt 96kg.

Därutöver som får man upp farten/rörelseenergi med hjälp utav en explosiv höftrörelse och klämmer till det sista med armarna, alltså är inte detta en strikt bicepscurl där man söker att lära upp en neurologi att isolera bicepsmuskulaturen. Här hjälper man alltså till med kroppen. Nog om detta

Snart är det MMA dags och därefter bär det av till ett slaskigt dörrjobb. Men, men man har en familj att försörja och ett pinsamt lågt studiemedel räcker inte långt. Till Nästa Gång!