Andy's blogg

Idag var ingen bra dag. Har blivit väldigt mycket irritation av olika anledningar. Så när jag kom hem så bestämde jag mig för att bli av med allt. Min första tanke är att gå ner till gymmet och bara köra skiten ur mig. Nackdelen där är att jag känner alla och jag hade ingen lust att socialisera.
Så tro det eller ej, men jag tog ett par gamla löparskor och åkte ner till el-ljuspåret. Har sprungit där många gånger tidigare, men då i min ungdom. Så jag visste en karta runda med mycket backar på ca 2,5km.
När jag kom iväg en bit, så började jag faktiskt att njuta av naturen. Riktigt skönt att springa där för mig själv och låta tankarna klarna.
Helt plötsligt small det till i huvudet. Jag hade just kommit på att det var 14år sedan jag senast sprang en runda. Först tänkte jag att det måste vara fel, så länge sen kunde det ju inte vara.

Eftersom det är svårt att springa och klia sig i huvudet samtidigt (bara för män) så hoppade jag det och fäste min blick på grusvägen och mina skor.
De här skorna jag hade på mig köpte jag för 4år sedan. Konstigt för det kändes ju som igår. Men det som var speciellt med de här var att jag köpte dem till min resa till Sri Lanka. Där hade jag dem varje dag i 1månad.
Jag skrattade lite för mig själv när jag lät metrarna bakom mig bli fler och fler. Helt plötsligt blev mitt lilla fnissande till ett litet snyfft. 14år, fattar ni. Det var 14 år sedan jag var ute och sprang. Va fan, jag håller ju på att bli gammal. Varför har ingen varnat mig?

Ska man typ inte vakna upp med grått hår, ett glas med löständer bredvid sig och en gå stol för att komma till toaletten. Som förövrigt är av den högre varianten, då gamlingar ska slippa böja sig.
Jag tänkte snabbt igenom vad jag uppnått och insåg att jag har gjort allt jag velat göra. Efter det blev jag lugnare och jag kom på mig själv att muttra, "det här måste med i bloggen".
Just det, jag skriver en fjortisblogg om en vuxen mans liv. Moget Andy, moget...

Jaja, skit samma. Har fått två kommentarer som ber mig ta upp min axel träning. Det är inte direkt någon vetenskap eller något hockos pockos. Jag tror det viktigaste att tänka på när ni tränar axlar, är att inte glömma bort baksida axlar. Det var för några år sedan, då jag kom på att jag i princip aldrig tränat den. Då la jag ner all annan axelträning, förutom att jag körde 9set baksida axlar.
Så det jag vill komma till är att glöm inte den delen av axeln som ni inte ser. Personligen tycker jag att det är den som gör helheten när jag ser ett par snygga axlar.

Så här ser det ut på mig i ett avslappnat tillstånd

Ränk på hur snyggt axel rundas av, tackvare att man har lite mer baksida. Så här ser det då ut när jag spänner till.

Se hur snyggt den fyller ut resten. Kanske bara jag, men baksida axlar är så j*vla snyggt.

Just nu tränar jag axlarna med 6-7set stående militärpress, där jag börjar lite lätt på 50kg och avslutar med några rep på 80kg. Efter det brukar jag köra två övningar för baksidan. Brukar bli att jag ligger på mage på en vinklad bänk och kör flyes. Efter det sätter jag mig i latsdragsmaskinen, lutar mig bakåt och drar stången mot pannan.
Det är i princip det jag kör. Som jag sa tidigare. Inget hockos pockos eller direkt någon vetenskap. Jag försöker bara forma min kropp efter vad jag tycker är snyggt. Alla har vi något ideal. Se till att komma så nära som möjligt.