| « Thaiboxning och prottefluff | Söndag och humöret på topp » |
Trappträning
Idag började jag dagen med 30min motioncykel, för att sedan följa upp med 15min trappträning. Då menar jag verkligen trappträning, går upp och ner i trappuppgången. Vet inte hur många gånger jag gått upp och ner, är 7 våningar och de klaras av rätt fort. Hur som helst så gör jag det för att få fram bättre separationer i benen. Tar två trappsteg i varje kliv. Fick riktigt bra pump i benen och rumpan. Svetten droppade och hjärtat slog.
Kommer köra så här nu varje morgon som jag har morgoncardio på. Cardion per vecka kommer att ligga på 240min "vanlig" cardio (cykel och trappträning) och 270min thaiboxning. Sen tillkommer det 3 gympass i veckan. Har dragit ner med ett pass till fördel för thaiboxningen. Nu är det bara fokus på att förbränna. Bli grov får jag bli sen.
Testade ett nytt recept som jag såg i Daniels blogg. Blev helt ok, lite väl sött kanske.
De här var ingredienserna:
2st XL ägg
1st XL äggvita
Sötningsmedel 20g
Protteinvanlij 30g
Bakpulver 5g
mini keso 250g
en skvätt äppel funlight
kanel
För hela kakan blir det:
73g protein
18g fett
10g kolhydrater
506 kcal
Den här påminner mig lite om kesokakan som min mamma brukade göra till mig när jag var liten. Har funderat länge på hur jag ska få till något liknande. Tycker att det här blev helt ok, men kommer göra den mindre söt till nästa gång.
Kan nog bli gott att blanda vaniljprotte, vatten och lätt kesella till en sås.
Nu ska jag gå och plocka ut dagens muffinskörd ur ugnen.
Trackback-adress för detta inlägg
Trackback URL (höger klicka och kopiera genväg/länk)
5 kommentarer
Jag trodde du först menade att du skulle köra trappmaskinen på gymmet... Men ack så fel jag hade :D Du lär ju inte vara någon favorit hos grannarna som springer upp och ner i trapphuset varje dag hahaha.
Men jag håller med dig, det är grym träning. Jag springer själv upp 9 våningar på jobbet, de gånger jag kommer ifrån receptionen =) Flåsar ju som en gammal gubbe med astma när man når toppen... Ska hoppa runt som Rocky med knytnävarna i luften och skrika "Adrian" nästa gång!
Jag springer upp och ner för trapportna med luvtröja, så ingen ska se att det är jag.
Men fan va jobbigt det är. Hade sjuk träningsvärk i vaderna idag när jag vaknade.
Jag kan hjälpa dig med recept så kan du hjälpa mig att bli en lika grym fighter som dig ;)
Gillade matchen mot finnen!
Riktlinjerna i min kosthållning har jag hämtat från John Berardi och det verkar överensstämma med principerna i din diet. Det skulle definitivt vara intressant att höra mer om dina erfarenheter.
Att dieta och samtidigt prestera kräver rejäl självdisciplin, så återigen Lycka till!
Detta inlägg har 11 feedback som väntar på moderation...
Kommentar flöde för detta inlägg