Andy's blogg

Kändes att det var onsdag idag, halv trött eftersom halva veckan har gått. Längtar redan till helgen, då det händer mycket runt omkring mig nu. Sjukt mycket på jobbet då jag fått ta mer ansvar, vilket är roligt men krävande.
Nu måste jag hinna med att motivera en bunt av säljare, så att de levererar. Har fortfarande haft en del rygg ont. Bestämde mig ändå för att testa att träna ryggen lite lätt.

Värmde upp med 5min rodd i maskinen. Tog det väldigt lugnt och han knappt 1km.

4set latsdrag på upp till 70kg, gjorde väl en 10st rep.
4set lätt T-bar på 55kg.
3set på sittande rodd, fullt mag. Vet inte hur mycket det är, men så tungt är det inte.
4 set smala latsdrag på upp till 70kg.

Var som sagt ett väldigt lätt pass där jag mest pumpade. Hoppade över efter träningsshaken och gick direkt på middagen.

Så här ser maten ut nu:
Frukost: 500g kvarg, omega 3

Lunch: 400g kyckling och 300g sallad + 33g jordnötssmör

1 timme innan träning 50g vitargo

Träning

Efter träningen tar jag 50g vitargo igen

Middag: 300g torks + 300g sallad

Kvällsmat: 3st XL ägg

Så ser dagarna ut nu. Det blir nog en lättare sänkning under nästa vecka. Nu ska jag hämta min tvätt. På återseende.