Andy's blogg

2 veckor innan SM 2006

Idag startade jag dagen med att koka kaffe. Eftersom jag är lite trött och snurrig så glömde jag självklart att ta ett nytt kaffe filter med nytt kaffe. Det blev istället kaffe på ett kaffe filter som suttit i 1 vecka. Antar att det säkert var mögligt också. Hur som helst smakade det skit och jag fick kväljningar.
Har nu laddat med 1,5dl havregryn som jag gjorde gröt på, 3 L ägg, 1 brownie och 2 koppar kaffe. Idag måste jag vara välfylld, för det är klubbmästerskap på Najaden idag. Jag kommer som vanligt att vara domare. Månadens tävling består av att ro 500m på bäst tid. Hoppas att det här kommer att dra lite mera glada utmanare.

Fick frågan om hur jag tränar under en diet. I princip tränar jag exakt lika dant. Brukar träna på tungt. Den största skillnaden under diet är just kosten, den är A och O. Längre in i deffen brukar jag lägga in intervall cykel. Som mest blir det totalt 13pass i veckan. Så här kan en dag se ut några veckor innan tävling:

05:15 Upp och dricker kaffe
05:30 Startar en dvd film och börjar trampa på cykeln
06:30 kliver av cykeln och gör i ordning frukost.
10:00 mellanmål
12:00 lunch
15:00 mellanmål
16:30 Preworkout drink (rage + amino rush)
17:45 Gym
19:00 Rodd
19:30 Recovery R2 eller russin + riskakor + vassle protein
20:00 Hemma och äter middag
22:00 Kvällsmål
22:30 Sov gott och vakna torrt

Hoppas att det gav ett bra svar på hur det kan se ut när jag dietar. Jag brukar ha minst 1 vilodag i veckan. Där jag bara återhämtar mig. Nu ska jag snart rulla, hoppas att vi ses på gymmet.