Andy's blogg

Så här såg jag ut SM2006, nu ska vi se hur jag ser ut 2009.

Fick en trevlig kommentar i min blogg igår. Är det något jag uppskattar så är det kommentarer. Då får jag i alla fall en känsla av att Ni läser tycker att det är intressant att läsa mitt blaj. Då så ska jag försöka reda ut hur en typisk dag för mig ser ut i början av dieten. Det Ni får ha i åtanke är att det här är en diet "light" bara för att ha ett riktigt bra utgångsläge i januari då "hardcore" dieten drar igång. Ok nu över till dagen:

06:40 Klockan ringer för tidigt
06:50 Lackar på att jag måste gå upp. Glider i alla fall upp i fillingarna och kokar min gröt som består av 1dl havregryn, 1 halv msk krossade jordnötter, pepparkakskrydda. Skalar två L ägg och tar bort äggulan, på med lite salt. Tar en complete multi vitamin.
09:45 Tar min complete 3 choklad och en frukt.
12:00200g Kycklingfile, 1dl torrt matvete (kokar det självklart), grönsaker och 10g omega 3.
15:00 Complete 3 + frukt
16:45 Rage eller KCG R2, beroende på vad jag ska träna. Alltid 7g amino rush.
19:00 Recover R2 (choco twist)
20:00 200g Biff, 1dl matvete (torrvikt), grönsaker + oliver eller avokado
22:00 250g lätt kesella (kvarg) + funlight
Sen sover jag som en gris och vaknar lack som vanligt, då jag inser att jag måste gå upp.

Hoppas att det här gav en bra bild på hur en dag kan se ut för mig. Äter just nu 2300kcal så att jag har ca 500kcal back varje dag. Hälften av fettet kommer från omega 3, resten av fettet försöker jag få från olika livsmedel, så att jag ska ha en bra fettbalans. kolhydrater består av grönsaker, matvete, ris, potatis och någon gång pasta. Om ni är intresserad av träningen kan jag ta den en annan dag. Nu ska jag göra mig i ordning för sängen. Sov gott och vakna torrt!